أيا كانت الطريقة التي اخترتموها لانقاص الوزن، تبقى هناك بعض القواعد التي ينبغي ان تتبعها من اجل الحصول على أفضل النتائج. وهاته لائحة ل 5 نصائح التي ستساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع وأسهل.
1- تحديد الوزن الذي تريد خسارته بحيث يكون ملائما لحالتك الصحية :
لا تحاول الوصول إلى وزن أقل من وزنك المثالي. بحيث يجب تقييم حالتك الصحية بشكل صحيح واخذ بعين الاعتبار حجم نمو العظام والعضلات الخاصة بك.
2- اذا اسرفت في الاكل في مناسبة ما, لا تقم بعد ذلك بمعاقبة جسمك بمنعه من الطعام :
تستأنف على الفور نظامك الغذائي بشكل عادي كأن شيئا لم يقع.
3- لا تتجاوز وجبات الطعام :
السعرات الحرارية التي ادخرت بتخطي وجبة ما سيتم استرجاعها في وقت لاحق بشكل اكبر. و ستشعر بالجوع لدرجة أنه سيكون من الصعب عليك السيطرة على الجوع و ان تتحكم فيه لتمنع نفسك من الإفراط في تناول الطعام.
4- لا تشتري المواد الغذائية أو لا تطهي الأطباق التي تريد تجنبها :
العديد من الاشخاص الذين يتبعون نظام الحمية يشترون رقائق البطاطس والبسكويت أو يطهون الفطائر لبقية أفراد الأسرة. تجنب الاحتفاظ بمثل هذه الأطعمة في خزانتك أو ثلاجتك فبهذه الطريقة لن تقع تحت تاثير التذوق او الانصياع لرغبات التشهي.
5- لا تذهب للتسوق و انت جائع :
يقضل الذهاب الى السوق بعد تناول الطعام. هكذا ستكون أقل عرضة للاغراء لشراء اطعمة ذات سعرات حرارية عالية أو اطعمة و مواد غذائية لا لزوم لها.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق